Тренинг «Свободное дыхание»

Козлов В.В.- мой учитель по Трансперсональной психологии.

Козлов В.В.- мой учитель по Трансперсональной психологии.

Трансперсональная психология.
//1-2 день//

Удивительно, но только 3% из всех отходов тела выводится через дефекацию и только 7% через уринацию. Через кожу выводится ещё 20%, а оставшиеся 70% просто выдыхаются наружу. Не будем оспаривать важность правильной диеты и заботы о коже, просто фиксируем ваше внимание на той огромной работе, которую выполняет дыхание!
На занятиях «Дыхательные практики» затрагиваются следующие темы:

• пространство состояний сознания,
• способы вхождения в измененные состояния сознания,
• тренировка сознания,
• мастерство дыхания энергией,
• методы интеграции опыта, телесно-ориентированные техники и т. п.
Одно-дневный тренинг (8 часов) — 8-10 человек.
Двух-дневный тренинг (16 часов) — до 20 человек.

Программа тренинга:

– знакомство с различными техниками интегративного дыхания: холотропное дыхание, вайвешн, ребёфинг, свободное дыхание, ДМД,

- практика свободного дыхания,

- интеграция опыта, мандалы,

- чаепитие.

Снятие физических зажимов, опыт изменённого сознания, Знакомство с собой – другим
— осознание многомерности жизни. И Просто Интересно!

Клуб «Свободное дыхание»
//после прохождения тренинга!//
— практика «свободное дыхание» — 1 раз в неделю по 4 часа.

==================================================

Поговорим о том, чем же различаются эти дыхательные практики: холотропное дыхание, вайвешн, ребёфинг, свободное дыхание, ДМД.

Основное назначение каждой из этих техник — это, конечно же, сеансы погружения в ИСС (изменённое состояние сознания), для вхождения в которые используется гипервентиляция.

Ребефинг (note: от англ. «rebirthing» — повторное рождение) был официально признан как высокоэффективная психотерапевтическая и общеоздоровительная технология в 1974 году. Ребефинг является базовой техникой, которая модифицировалась, дополнялась, приобретала разнообразие. Вскоре на этой основе возникли две новые самостоятельные мощные технологии: Холотропное дыхание  и Вайвейшн (до 1987 года — интегративный ребефинг).

Автором этой методики является Леонард Орр. Прежде чем прийти к технике, названной им «ребёфинг» (англ. Rebirthing – возрождение) и описанной в труде “Rebirthing in the New Age”, он сменил много профессий. Несколько лет работы по изучению того, что ему открылось, привели к созданию первого центра ребёфинга. Дыхание, используемое в процессе ребёфинга, следующее:

  • без паузы между вдохом и выдохом;
  • с быстрым, частым и глубоким, активным вдохом
  • мягким, полностью расслабленным, пассивным выдохом.

Ребёфинг предназначался для разрешения последствий травмы родов. К последствиям травмы родов относится следующее:
1. стресс рождения (болевой, связанный непосредственно с процессом рождения, и психологический, связанный с отношением родителей, матери к ожидаемому ребенку – желанный или нежеланный и т.п.);
2. раздробленность сознания (восприятие окружающего не как единого целого, а как имеющего две независимо существующие составные части, положительную и отрицательную), и как следствие – деление выбора суждений на «плохо» и «хорошо»;
3. болезни (как результат формирования комплексов, впоследствии «запускающих» какое-то заболевание);
4. психологические нарушения (например, страхи или тревоги).

Холотропное Дыхание, разработанное С.Грофом, — одно из направлений трансперсональной психотерапии. Интенсивное дыхание, побуждающая музыка и фокусированная работа с телом дают возможность дышащему войти в ИСС, открыть и пережить глубинные травмы, конфликты, вытесненные в бессознательное и послужившие причиной различных патологических состояний, и освободиться от них за счет телесного и эмоционального отреагирования.

В холотропном дыхании идёт акцент на выдох, что усиливает приток углекислого газа. О полезном действии углекислого газа  можно прочитать в Викепедии.

Кратко, о медицинском аспекте:    Гемоглобин, основной кислород-транспортирующий белок эритроцитов крови, способен транспортировать как кислород, так и углекислый газ, если уровень углекислого газа в ткани или в крови повышается (например, вследствие интенсивного метаболизма — вызванного, скажем, физической нагрузкой, воспалением, повреждением тканей, или вследствие затруднения кровотока, ишемии ткани), токапилляры расширяются, что приводит к увеличению кровотока и соответственно к увеличению доставки к тканям кислорода и транспорта из тканей накопившейся углекислоты. Кроме того, углекислый газ в определённых концентрациях (повышенных, но ещё не достигающих токсических значений) оказывает положительное инотропное и хронотропное действие на миокард и повышает его чувствительность к адреналину, что приводит к увеличению силы и частоты сердечных сокращений, величины сердечного выброса и, как следствие, ударного и минутного объёма крови. Это также способствует коррекции тканевой гипоксии и гиперкапнии (повышенного уровня углекислоты). Кроме того, углекислый газ также важен в регуляции дыхания. Дыхательный центр гораздо более чувствителен к повышению уровня углекислого газа, чем к нехватке кислорода.

С. Грофф исследовал действие активного выдоха на ИСС, о чём написал в своих книгах (см. ниже по тексту).

Вайвейшн (от лат. vivo — жить) — созданная Дж. Ленордом на основе ребефинга пневмокатарсическая технология, опирающаяся на интегративное дыхание как на основу для психофизического преображения и комплексного развития личности. Вайвейшн предполагает обучение людей пользоваться приемами дыхания в повседневной жизни в любое время и в любом месте. Это своеобразная медитация, воспитывающая внимание через постоянную его концентрацию на процессе дыхания и позволяющая повысить концентрацию эндорфинов, вызывая постоянную легкую гипервентиляцию. Высокие количества эндорфинов могут привести человека в состояние эйфории, из-за чего их ошибочно называют «гормонами счастья» или «гормонами радости», хотя на самом деле эйфория вызывается гораздо более сложными процессами и взаимодействием нескольких нейромедиаторов, из которых эндорфины не самые важные.

Почувствуй себя счастливым практикуя вайвешн в повседневной жизни.

Движение «Свободное Дыхание» зародилось в 70-годах и обязано своим появлением трудам Станилова Гроффа и Леонардо Орра, которые независимо друг от друга разработали техники, имеющие много общего и во многом разные

. Эти психотехники основаны на вызове изменённого состояния сознания. В этих случаях человек может испытывать необычные состояния, которые кратковременны и физиологичны. Существует множество способов наведения измененного состояния сознания; в данном случае, используется гипервентиляция. Методики различаются, прежде всего, из-за различной глубины достигаемой гипервентиляции. Сходство методов заключается в использовании принципа связного дыхания для достижения измененного состояния сознания и в самих результатах.

ДМД (Дыхание-Музыка-Движение)- практика Свободного дыхания, которая направлена на спонтанное движение. Трудность использования данной техники в группе — это наличие большого пространства, где дышащий может двигаться не только лёжа, в отведённом ему пространстве, но перемещаться по залу, не задевая других.

Что нужно знать перед использованием любой дыхательной практики (из перечисленных выше) :

Перед первым сеансом обычно приводится проба на  переносимость гипервентиляции. Проба – это 20 – 30 минут углубленного дыхания без музыкального сопровождения до основного сеанса.

Иногда (особенно в холотропе) на процессах за каждым дышащим наблюдает не только инструктор, но и ситтер, или партнер, из той же группы дышащих. Ситтеры и инструкторы напоминают дышащим о необходимости поддерживать интенсивность дыхания, для чего обычно достаточно громко подышать над ухом подопечного. Кроме того, ситтер помогает инструктору в некоторых манипуляциях с дышащим. Очень редко в ходе процесса могут возникать тошнота и рвота, поэтому необходимо иметь под рукой целлофановый пакет. Кроме того, если возникнет необходимость как можно скорее прервать процесс, нужно подышать в пакет. Таким образом, можно быстро восстановить концентрацию углекислоты в организме. На первых сеансах у дышащих часто возникает ощущение холода – поэтому, желательно иметь при себе одеяло.

Для вхождения в ИСС обычно применяют дыхание через рот. В пневмокатарсионных методиках используют четыре основных типа дыхания:
1) быстрое глубокое;
2) медленное глубокое;
3) быстрое поверхностное;
4) медленное поверхностное.

Состояние гипервентиляции достигается скорее углублением дыхания, чем его учащением. Для достижения гипервентиляции достаточно углубить дыхание, частота которого при этом может быть ниже обычной.

 Приглашаю на тренинг или индивидуальную сессию. Опыт может Вам понравиться, тогда к нам на клуб «Свободное дыхание»

Одно — дневный  тренинг (8 часов) -  8-10 человек
Двух — дневный  тренинг (16 часов) —  до 20 человек.

Книги по теме «дыхание»:

Леонард Орр <Бросьте привычку умирать. Наука о вечной жизни>
Леонард Орр <Жажда смерти>
Леонард Орр <Огонь — высочайший целитель>
Геннадий Малахов <Современные дыхательные методики>
Колобов Ф.Г. <Дыхание по Бутейко>
Станислав Гроф <Холотропное сознание. Три уровня человеческого сознания и их влияние на нашу жизнь>
Станислав Гроф <Человек перед лицом смерти>
Станислав Гроф <Зов Ягуара>
Станислав Гроф <Жажда целостности. Наркомания и духовный путь>
Станислав Гроф <Неистовый поиск себя. Руководство по личностному росту через кризис трансформации>
Станислав Гроф <Космическая игра>
Станислав Гроф <Психология будущего>
Станислав Гроф <Путешествие в поисках себя>
Станислав Гроф <За пределами мозга. Рождение, смерть и трансценденция в психотерапии>.

 Козлов В.В.  http://www.koob.ru/kozlov_v/

 

 

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>